SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na mase

Czy chodziło Ci o: "z redukcji na masy"?

  • Czy dalej robić masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niecałe 170 wzrostu. Ważę troche ponad 60kg. Mam parę pytań do was. Czy warto dalej robić masę? (nie ważę za dużo, nie wiem czy jest sens robić dalej masy). 2. Czy podczas redukcji masy - przy tworzeniu rzeźby można przybierać na sile, oraz w bicepsie? 3. Przez ostatni czas zauwazyłem, że podrosłem trochę, czy ogólnie warto w takim okresie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-11-04 19:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie przetrenowania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] prganienie i apetyt, do tego nie mogę spać w nocy. Od tygodnia zmagam się z tym, ale nie wiem czy to przetrenowanie czy nie i obawiam się zrobić przerwę, ponieważ efekty redukcji są zadowające i nie chcę ich utracić. Słyszałem też, że na wskutek podniesionego poziomu kortyzolu może nastąpić rozpad mieśni - czy zatem gdybym zrobił przerwę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-05-26 15:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety, pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obszerne życzenie. I teraz zastanawiam się na czym się skupić, ma robić masę mięśniową czy jakąś diete na podtrzymanie? ile B, WW, T na kg masy ciala? Sądze, ze nie wymaga redukcji, typ budowy raczej ektomorficzny. Generalnie poradźcie mi które tematy mogłyby mi pomóc, zebym dowiedział się co robić. mam wiedze z sfd- odżywianie ale tylko w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2010-11-01 08:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale chciałbym abyście mi jakoś pomogli. Treningi rozpocząć chciałbym równo z końcem wakacji. Mam sporą motywację i staram się zawsze dawać z siebie wszystko. Oczywiście do redukcji tkanki tłuszczowej będę biegał i jeździł na rowerku. Czekam na wasze porady, mniej więcej co jeść, czy na tym sprzęcie jestem w stanie w ogóle coś zrobić. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2013-08-12 19:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja :v

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wysilek fizyczny : 3x w tygodniu cardio i 3x silowy I jeszcze takie pytanie mianowicie od polowy roku caly czas trenuje splitem i czy jakies zmiany w planie treningowym na redukcji by sie przydaly czy caly czas robic to co na masie? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/2/d63ccbf9c549413bb1836c1190c85f84.jpg Zmieniony przez - Hiszpanik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2016-03-02 20:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę DeeJay90

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem po redukcji i zacząłem masę. Ważę 75kg wzrost 178cm. Pracuję na 17 30 więc te godziny takie dziwne;) /SFD/Images/2016/2/22/cb04127a6ad441c88aad323134c79d9b.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 10:58:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-02-22 10:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramieniem) w zasadzie w normie,zreszta wraz z masa i tak musialby sie w jakims stopniu spalac tluszcz.. no ale jak wspomnialem masa miesniowa raczej na poziomie sprzed redukcji..;) poczatkowo zjechal na pewno glikogen i woda,totez byly minimalne spadki,ale teraz waga leci w dol,a ciezko znalezc odchudzone miejsca;d moze mi to ktos wyjasnic? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-06-25 13:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kont. masy czy redukcja i jak to przeprowadzić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch redukcji a zależy mi na dociętej sylwetce na wakacje. Założyłem już temat w innym dziale który momentalnie został zamknięty, po odpowiedzeniu tylko na część moich pytań. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-12-02 20:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga prawidłowa, ale % tłuszczu trochę za wysoki, wyszło mi około 25%, tak więc jestem w kropce. Czy powinienem to zredukować z obawą że po redukcji będę jak wieszak, i wtedy zacząć budować masę, czy przerwać dotychczasowy plan i zmienić na zbudowanie masy? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2015-03-10 00:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na czczo + WPC = małe pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zamierzam biegać na czczo budując przy tym także masę mięśniową. Istnieje opinia, że w takiej sytuacji dobrze przed biegiem zarzucić celem redukcji spadków masy mięśniowej WPC i BCAA; dostęp mam tylko do WPc, stąd tez moje pytanie o sens takiego zabiegu. Czy czasem nie będzie tak, że organizm wykorzysta shake białkowy jako "paliwo", [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2010-10-04 11:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pomocy potrzebuje troszke wiedzy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dochodzimy do mojego problemu. Mam diete na 2700 kcal. trening 3 razy w tyg 3 razy w tyg bieganie po 25 min i nie wiem czy powinienem znowu kupic i zaczac brac krete na tej redukcji. Znajomi doradzali zebym kupił ale nie chce zeby mnie znowu "zalało" bo jak brałem krete na masie duzo wody poszło w miesnie. nie chce poprostu zeby mnie zalało chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-05-06 20:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na masę -- pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj skończyłem redukcję i od jutra zaczynam masę. Będę na diecie low carb, ponieważ nie chce zalać się tłuszczem, po redukcji, która nie była łatwa... I teraz moje pytanie. Ile kilogramów tygodniowo suchych miesni mogę nabierać? Chodzi mi o to, żeby wiedzieć czy mam za dużo/za mało kcal w diecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-09-05 18:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a suplementy na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, zacząłem od redukcji, jednak chciałbym przy tym budować mięśnie, więc zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2019-11-04 15:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza. redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje mam 175cm wzrostu i waze 66kg obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi : 1859kcal Bialka i Weglowodany=186g Tłuszcze=41g Ulozylem dietke i teraz mam do was pytanie czy jest ona odpowiednia ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-05-09 21:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. zaczynam 6 tydzień redukcji jak do tej pory udało się zgubić prawie 7 kg i 13 cm w pasie :) Celem jest zrzucenie jak najwięcej fatu ponieważ miałem na początku ponad 21 % 88-O. Zamierzam redukować jeszcze drugie tyle czyli coś koło ponad miesiąc i brać się za czystą mase /-). Co myślicie o lekkiej przemianie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-09-07 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak walczyć z brzuchem przy treningu 5X5-Cel MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poćwiczyć jeszcze z 1-2ms-c. zależy czy dalej pójdzie masa i siła. Co zrobić dodać jakieś aeroby po treningu np. bieganie ok.20-30min. może w D.N.T. zastosować Tabatę na redukcji ją stosowałem i efekty ok. ale nie wiem czy na masie to robić. Może też węgli odejmę o ok. 30-40g z każdego posiłku?Dietkę mam i trzymam również w innym moim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-06-22 11:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to obliczyc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od czerwca chce wejsc na revers diet i ustabilizowac metabolizm dojsc do swojego zapotrzebowania po redukcji bd to trwalo jakies 6-8 tygodni.. pozniej chce zaczac juz powoli masowac.. i tu zaczyna sie problem ze chce zaczac masowac juz w wakacje lecz niewiem jak wyliczyc ilosc spalonych kcl poniewaz praktycznie cala wakacje i w dodatku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-05-22 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-BCAA i białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-05-05 22:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakościowa masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, obecnie jestem przy końcu redukcji. I za jakiś czas będę chciał zacząć robić jakościową masę na początek ok +200kcal, oczywiście od razu nie przejdę z obecnych 2600kcal do 3200, tylko będę to robił stopniowo. I chciał bym się zapytać was o polecenie jakiegoś gainera. Tak wiem że on służy do tego aby uzupełnić braki w diecie a nie aby ją [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2017-04-22 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę na redukcję, ponieważ czytałem że robiąc masę zaleje mnie tłuszczem jeszcze bardziej. Jak wyliczyć zapotrzebowanie kalorii na redukcji ? Jakie proporcję węglowodanów, białek i tłuszczy ? No i wszystkie porady i linki do stron, które są niezbędne do ułożenia diety. Wiem, że takie tematy były nieraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-12-27 01:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)